Serwus Jestem 4 tygodnie ,po operacji kciuka (złamanie + 2 druciki jakieś) Właśnie dzisiaj zdjęli mi gips ,palec boli przy mocniejszym ruszeniu.Kilka dni temu przytargałem do domu krótką sztangę z piwnicy jakieś 30kg, zrobilem kilka cwiczeń (z ręką w gipsie) unoszenie sztangi przodem-nie wiem jak fachowo to się nazywa,na barki +wyciskanie. [...]
[...] opisalem swoj problem http://www.sfd.pl/jaka_najlepsza_dieta_szybko_i_skutecznie-t448873.html kolega napisal mi jaka diete mam stosowac. ale ich jest badzo duzo. moglby mi podac jakas przykladowa, co jesc a co unikac? czemu ma byc duzo tluszczu? czyli mam jesc ryby, kurczaki, ryz? a jaki tluszcz? i w jaich godzinach, porcjach? prosze o pomoc:)
[...] (120 gram ~ 2 jajka) Herbatka z cukrem (ok.9 gram cukru) Posiłek nr 6 Jaja gotowane (60 gram ~ 1 jajko) Mleko spożywcze 3,2% (200 gram) Jest to taki przykladowy dzien jaki sobie skomponowalem. Domyslam sie, ze jest w nim sporo bledow, wlasnie dlatego pokazuje go Wam. Wiem, ze macie pewnie sporo na glowie, ale jesli znajdziecie troche czasu [...]
tabelki to sobie mozecie do dzialu doping a nir do zdjec a taka gazeta jka kif to wiarygodna dla mnie nie jest i ta taberla ma chyba z 4 lata sustanon ale jaki ?? angielski ,egipski czy pakistan ?? po tym widac ze malo profesjonalnie to zrobili Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-13 13:17:56
trening pod sylwetke, takie sie robi nawet na redukcji, Jaki to trening pod sylwetkę? Stricte pode mnie? Przedtreningowy wszamany, dzisiaj mały poślizg bo stuuudia się skończyły a zaczęła się praca Wkrótce ruszam na treninga Jak sądzicie czy marsz po siłowym(20min./stałe - 150 tętno) jest równie efektywny jak intervały w tym smym czasie?
W sumie Panowie jeśli priorytetem jest estetyczna sylwetka to jak najbardziej dla wyglądu i zdrowia. Gorzej jeśli ktoś sobie ubzdura, że nie może opuścić treningu bo świat się zawali, także ćwiczcie z głową ps. ładna to mało powiedziane a jaki głos!
[...] jest zdecydowanie bardziej wykrystalizowana niż w Anglii. A Marqu z tymi argumentami o wyższości Serie A nad wyżej wymienionymi to troszkę przesadziłeś, każdy z nas wie, jaki mecz jest uważany ogólnie za Derby EUROPY, a drużyny przez Ciebie wymienione z całą pewnością swoimi umiejętnościami nie przewyższają drużyn z górnej połowy tabeli lig [...]
[...] i Opinie. Dzieci lubią, gdy im się pokazuje co maja robić, jak maja to robić i gdy się poprawia ich błędy. Jednym słowem - Ucz ich!! Rób: * Bądź świadom wpływu jaki masz na dorastające dzieci. * Dowiedz się czego dzieci chcą się od Ciebie dowiedzieć na temat danej dyscypliny sportowej. * Bądź stanowczy, [...]
O jaki podział ci chodzi? Ile gram białka tluszczu i węgli? Do kanapek daje jeszcze masło (maslo jest dość tłuste) i jak cośsmarze to też zawsze olej, myśle że tłuszczu akurat jest, a co do białka to moze w przedostatnim posiłku zrobie 4 kanapki z serem (bez indyka)
Dzięki Gruby za material, sog nie wejdzie, ale postęp Kevina jaki zrobił w rok jest ogromny, postep siłowy, ale wygląd też sie zmienił na pozytywny. Oby wiecej artykułów o takiej tematyce. zdr.
[...] to zaraz coś wymysla a głupimi podstawami mmozna sie zajechac i kazdy sciąga plany sugerując si ena kimś kto ten plan sobie jechał a nie znamy swego własnego organizmu jaki ecwiczenia sa dla nas najlepsze - do końca listopada z nim cwicze bede miał kilka rad co do techniki itp mowił ze kiedyś koles z nim cwiczył i był co to nie on na [...]
jakiś stack storm albo xp Jaki widzisz sens przyjmowania mono ze stormem? Ja proponuje zadbac o diete i trening, dowiedziec sie troche wiecej, potem brac za suple. Stackow jest od groma, a wybor zalezy glownie od portfela. Moze byc shock, moze byc nitro, CP, XP czy mase innych proszkow do prania.
[...] nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po treningu. Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą. Posiłek 4 -chleb orkiszowy pieczony przez moja [...]
[...] nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po treningu. Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą. Posiłek 4 -chleb orkiszowy pieczony przez moja [...]
Jaki staz? Teraz to Ci juz nie wy***ie za bardzo :) Doriana mozesz kupic... Wyjdz. Co do autora-ZMA to mit, nie podnosi teścia, a lepszy sen po nim. BCAA-antykatabolik, przydatny. HMB nie warto. Wyluzuj troche, wiecej nie znaczy lepiej. Najwazniejsza jest dieta i trening. A to co masz spokojnie starczy na dobry cykl, wiec nie marnuj kasy, a wydaj [...]
Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]
a moze napisz jak sie ma waga do wzrostu u ciebie?? wtedy latwiej bedzie powiedziec czy dobrze jest czy zle. redukowac czy budowac.. i jaki cm bicepsa??
Moim zdaniem, sam to zresztą przećwiczyłem na sobie, jedna i druga metoda jest poprawna w zależności od celu jaki chcemy osiągnąć. Uważam, że pod dietę redukcyjną powinno się stosowac krótkie spięcia = wyższa intensywność, stałe napięcie mięsniowe itd. Z kolei chąc rozbudować masę mięśni brzucha jestem za stosowaniem pełnych wyprostów, najlepiej [...]
[...] na czlowieka... Troche smiesznie czytalo sie post kolegi ktory cieszyl sie tym,ze mimo iz jara to jest w najlepszym LO w miescie...chyba nie o to chodzi prawda ?! Mnie bardziej ciekawi fakt jaki wplyw moze miec THC na miesnie... temat Magika jest chyba bardziej zlozony..nie wydaje mi sie,zeby skoczyl z okna tylko dlatego ,ze byl upalony.
STERYDY- PODRÓBKI
